علت گرسنگی بعد از غذا خوردن

 علت گرسنگی بعد از غذا خوردن

اگر شما هم جزو افرادی هستید که یک ساعت بعد از غذا خوردن احساس گرسنگی می کنید و نمی توانید دلیل درستی برای آن بیاورید به جای پرخوری بهتر است این مقاله را مطالعه نمایید. دلایل مشکل شما بسیار ساده است.


چهار‌شنبه ۵ دی ۱۴۰۳  ۰ نظر   ۷۰۲ بازدید

باید در بشقاب غذایتان دنبال مقصر بگردید مسلما ترکیب غذایی که در هر وعده میل می نمایید عامل اصلی این مشکل است.
چگونه مدت طولانی تری سیر بمانید
اگر زود به زود گرسنه می شوید به احتمال زیاد غذای شما بیشتر حاوی کربوهیدرات یا ترکیبی از کربوهیدرات با کمی پروتئین است. پروتئین شما را سیر می کند ولی عاملی که باعث می شود مدت بیشتری سیر بمانید چربی سالم همراه پروتئین است. بنابراین به وعده های غذایی با میان وعده خود چربی های سالم اضافه کنید در این صورت 4 تا 5 ساعت طول می کشد تا دوباره احساس گرسنگی داشته باشید.
یکی دیگر ار مقصرین اصلی تمایل شما به پرخوری و زود گرسنه شدن، مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده است. خوردن شیرینی، نان سفید، برنج پاستا و غیره باعث می شود قند خون شما به سرعت بالا برود و به سرعت پایین بیاید این کاهش سریع قند خون باعث می شود خیلی زود احساس گرسنگی کنید. بنابراین تا می توانید از مصرف شیرینی جات اجتناب کنید و در صورت تمایل به خوردن چیز های شیرین، میوه ها و خرما را جایگزین نمایید.
منابع غذایی چربی های سالم که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:
آووکادو
تخم مرغ کامل
آجیل ها و مغزها
روغن زیتون بکر
ماهی سالمون
اشتباه است که تصور کنید چربی شما را چاق می کند. مصرف کالری بیش از حد است که شما را چاق می کند. با محاسبه کالری می توانید 15 تا 20 گرم چربی سالم در هر وعده غذایی استفاده کنید و به این ترتیب مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته و جلوی پرخوری و در نتیجه اضافه وزن شما گرفته می شود.

منبع خبر: زندگی آنلاین



تبلیغات آموکس
نماشویی ساختمان بدون داربست با استفاده از تکنیک راپل

نماشویی ساختمان بدون داربست با استفاده از تکنیک راپل


تهران 9587
میکس لیزر-سه جزئی (CO2 + HE in N2 Balance )در سیلندرهای 40 و 50 لیتری

میکس لیزر-سه جزئی (CO2 + HE in N2 Balance )در سیلندرهای 40 و 50 لیتری


تهران 7459
سازنده سرسره آبی

سازنده سرسره آبی


اصفهان 8941
تجهیزات آتش نشانی,شیلنگ آتش نشانی,جعبه فایرباکس,کپسول آتش نشانی

تجهیزات آتش نشانی,شیلنگ آتش نشانی,جعبه فایرباکس,کپسول آتش نشانی


تهران 9491
همراه رایانه مرکز رفع مشکلات کامپیوتری

همراه رایانه مرکز رفع مشکلات کامپیوتری


تهران 8243
قیمت کنسول های بازی Xbox PS3 PSP Wii

قیمت کنسول های بازی Xbox PS3 PSP Wii


تهران 15170
تورآنتالیاپروازترک(کرندون)

تورآنتالیاپروازترک(کرندون)


تهران 11382
سامانه ی پیام کوتاه

سامانه ی پیام کوتاه


البرز 12180
انواع دستگاه پشمکی

انواع دستگاه پشمکی


تهران 13516
فراعنه مصر باستان

فراعنه مصر باستان


آذربایجان شرقی 7494
پروژکتور LED

پروژکتور LED


تهران 9366
خشک کن

خشک کن


تهران 7262

سقف کاذب

شرکت طراحی سایت

دیوارپوش پی وی سی