اگر هر روز تخم مرغ می خورید، بخوانید

اگر هر روز تخم مرغ می خورید، بخوانید

تخم یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از آنها موجب بروز بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای ذهنی، پوستی و چشم می‌شود.


چهار‌شنبه ۵ دی ۱۴۰۳  ۰ نظر   ۷۱۲ بازدید

به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ برای سلامتی انسان مفید، سرشار از مواد مغذی و دارای پروتئین بسیار بالایی است. پروتئین موجود در تخم مرغ منجر به ایجاد عضله و حفظ آن و افزایش احساس سیری می شود. مسئله مهمی که برای کنترل وزن در نظر گرفته می شود.
تخم‌مرغ دارای همه اسید آمینه‌های ضروری است. پروتئین تخم‌مرغ یک پروتئین کامل، قابل جذب و دارای بیشترین اسید آمینه‌های ضروری برای بدن است که درصد جذب بالایی دارد. ۹نوع اسید آمینه از مجموع بیستگانه آن، از اسید‌ آمینه‌‌های ضروری بدن است، یعنی بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست و باید از طریق غذا تامین شود.

تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌های مهم و مورد نیاز بدن از جمله ویتامین‌های E،D،A،B،B12 اسیدفولیک، ریبوفلاوین و به ویژه کولین است و به لحاظ داشتن ویتامین‌های مختلف، منبع غذایی مغذی و مناسبی برای تامین نیازهای بدن است، از نقص تولد در نوزادان جلوگیری و به حفظ سلامت چشم کمک می کند.

بیشتر کالری ها، ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ وجوددارد.
اما در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ، درست است که تخم مرغ به ویژه زرده آن سرشاز از کلسترول غذایی است، اما به مقدار کمی چربی اشباع شده دارد که مسئول افزایش سطح کلسترول در خون می باشد.

براساس یک پژوهش، افزایش مصرف تخم مرغ (خوردن یک تخم مرغ در روز) با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر یا سکته مغزی همراه ارتباطی ندارد.
اما طرز تهیه تخم مرغ ممکن است اثرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد به خصوص اگر با کره سرخ شده یا مواد دیگری مانند گوشت و غیره به آن افزوده شده باشد. گفتنی است، یک عدد تخم مرغ آب پز حدود 71 کالری و دو گرم چربی اشباع دربردارد.
بنابراین، از خوردن تخم مرغ و سایر غذاهای غنی از فیبر مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار کوتاهی نکنید.



تبلیغات آموکس
باغ ویلای 1000متری اکازیون

باغ ویلای 1000متری اکازیون


تهران 8422
پروژه سی شارپ

پروژه سی شارپ


تهران 11832
سامانه ی پیام کوتاه

سامانه ی پیام کوتاه


البرز 12181
CDآموزشی Access 2013

CDآموزشی Access 2013


تهران 10191
یوبوت

یوبوت


تهران 10355
فرصت را از دست ندهید!

فرصت را از دست ندهید!


خراسان رضوی 8560
خط تولید زغال فشرده/کوره صنعتی زغال لیمو/دستگاه زغال پرس توپی یا باربیکیو

خط تولید زغال فشرده/کوره صنعتی زغال لیمو/دستگاه زغال پرس توپی یا باربی


تهران 10412
نمایندگی پخش ایرانسل و همراه اول

نمایندگی پخش ایرانسل و همراه اول


تهران 10396
سایبان ساوا

سایبان ساوا


تهران 7241
جوجه گردان سیخی،مرغ بریانی ایستاده،مرغ بریانی سیخی

جوجه گردان سیخی،مرغ بریانی ایستاده،مرغ بریانی سیخی


تهران 14424
نرم افزار کارگزینی پرسنلی فرارایانه

نرم افزار کارگزینی پرسنلی فرارایانه


تهران 9996
رول فوم

رول فوم


تهران 9365

سقف کاذب

شرکت طراحی سایت

دیوارپوش پی وی سی