میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین می‌کنند

میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین می‌کنند

کمبود آب بدن یکی از مشکلات اساسی در روز‌های گرم سال است، اما با مصرف برخی میوه‌ها می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد.


چهار‌شنبه ۵ دی ۱۴۰۳  ۰ نظر   ۱۴۴۱ بازدید

به گزارش بهداشت نیوز آبرسانی یکی از مهمترین موضوعاتی است که باید برای حفظ سلامتی به آن توجه کرد، در حقیقت مصرف آب کافی از ضعف، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی ماهیچه، تپش قلب و فشار خون پایین پیش‌بینی می‌کند، علاوه بر آن محققان پیشنهاد کرده‌اند که هر فرد روزانه چندین لیوان آب بنوشند.

در حالی که نوشیدن آب بسیار مهم است، اما می‌توان با مصرف برخی غذا‌ها هم مقدار قابل توجهی از آب مورد نیاز بدن را تأمین کرد.


توت فرنگی

توت فرنگی حاوی ۹۱ درصد آب است که مصرف آن مقدار قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به آب را تأمین می‌کند، علاوه بر آن توت فرنگی مقدار بالایی فیبر، آنتی اکسیدان و به ویژه ویتامین C و منگنز را داراست.

مصرف مرتب توت فرنگی التهاب را کاهش می‌دهد و با بیماری‌هایی همچون دیابت، آلزایمر و انواع سرطان‌ها مقابله می‌کند برای مصرف راحت‌تر توت فرنگی می‌توان آن را در قالب اسموتی یا سالاد مورد استفاده قرار داد.


هلو

هلو حاوی بخش عمده‌ای مواد مغذی است و ۹۰ درصد آب است، این میوه شامل چندین ویتامین از قبیل A، B، C و پتاسیم است علاوه بر آن مصرف هلو با پوست به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌ها برای سلامتی بدن مفید تشخیص داده می‌شود.

هلو را می‌توانید در قالب اسموتی یا سالاد میوه یا همراه با ماست استفاده کرد.


کاهو

۷۲ گرم کاهو حاوی ۵۹ میلی لیتر آب است،همچنین کاهو ۵ درصد از نیاز روزانه به آهن را برطرف می‌کند.

آهن عنصری مهم برای خانم‌های باردار تلقی می‌شود و از نارسایی‌های درونی احتمالی جلوگیری خواهد کرد، علاوه بر آن کاهو حاوی مقدار زیادی ویتامین K و A است و همچنین به حفظ سلامتی استخوان‌ها و سیستم ایمنی کمک می‌کند؛ مصرف ۷۲ گرم کاهو ۱۰ کالری دارد و می‌توان آن را در قالب سالاد همراه با غذا و یا به تنهایی مورد استفاده قرار داد.


خیار

خیار حاوی پتاسیم، ویتامین K، منگنز و ۹۵ درصد آب است؛ این خوراکی در مقایسه با دیگر سبزی‌ها جزو کم کالری‌ترین انواع سبزی محسوب می‌شود و هر ۵۲ گرم از این خوراکی ۸ کالری دارد.

هندوانه

هر ۱۵۴ گرم هندوانه ۱۱۸ میلی لیتر آب دارد؛ این میوه حاوی ویتامین C، A و منیزیوم است.

این میوه کالری کمی دارد که می‌تواند به کاهش وزن و اشتها کمک کند، وجود آنتی اکسیدان‌ها و لیکوپن در هندوانه به مقابله با تخریب سلولی وبیماری‌هایی نظیر مشکلات قلبی کمک می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران



تبلیغات آموکس
فروش طراحی و اجرای سقف کاذب کناف در رشت

فروش طراحی و اجرای سقف کاذب کناف در رشت


گیلان 8328
فروش،طراحی و اجرا سیستم های صوتی و تصویری

فروش،طراحی و اجرا سیستم های صوتی و تصویری


تهران 6862
تدریس خصوصی تحقیق در عملیات

تدریس خصوصی تحقیق در عملیات


تهران 8301
اعزام دانشجو به خارج از کشور

اعزام دانشجو به خارج از کشور


تهران 13958
مجتمع تولیدی a.s تولید کننده و مجری پروژه های ساختمانی  09394656122

مجتمع تولیدی a.s تولید کننده و مجری پروژه های ساختمانی 09394656122


تهران 9747
قطعات موتور هوندا GX390

قطعات موتور هوندا GX390


تهران 9368
پروفیل f47

پروفیل f47


تهران 9700
دستگاه سنگبری وایپر طول 200 سانتیمتر

دستگاه سنگبری وایپر طول 200 سانتیمتر


تهران 13384
مجموعه عظیم بازی های اچ دی اندروید

مجموعه عظیم بازی های اچ دی اندروید


تهران 9059
آرش کانتین مرکزخرید فروش واجاره کانتینروکانکس

آرش کانتین مرکزخرید فروش واجاره کانتینروکانکس


تهران 11452
آنتی ویروسهای اورجینال

آنتی ویروسهای اورجینال


تهران 7751
گاز R-12 در سیلندرهای یکبار مصرف و بشکه

گاز R-12 در سیلندرهای یکبار مصرف و بشکه


تهران 12656

سقف کاذب

شرکت طراحی سایت

دیوارپوش پی وی سی