تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

بزرگ شدن سرشانه ها تمرینات مخصوص خود را دارد ومی توان برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این تمرینات را انجام داد.

برنامه بدنسازی مبتدی دو برابر کننده حجم عضلات

برنامه بدنسازی مبتدی دو برابر کننده حجم عضلات

در این مطلب می خواهیم برنامه بدنسازی مبتدی حجمی را به شما معرفی نماییم تا با انجام هشت هفته ای آن شاهد افزایش حجم عضلات و عضله سازی بی نظیری باشید.

بهترین انواع ماساژ برای ورزشکاران

بهترین انواع ماساژ برای ورزشکاران

ورزشکاران مانند هر فرد معمولی نیاز دارند هرازگاهی بدن خود را ریلکس کنند. احتمالا برای آنها کمی دشوار است، با توجه به برنامه ها و شرایط لازم، اما ماساژ به طور مداوم به آنها کمک می کند که بدن و آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند. ماساژها یک راه محبوب برای افزایش کارایی و توانمندی یک ورزشکار هستند.

افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه

افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه

شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکه‌های مجازی هستید، به وضعیت بدن‌تان توجهی ندارید. تمام این فعالیت‌ها باعث خم شدن پشت و افتادگی شانه‌ ها می‌شود. در نتیجهٔ این فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها سفت شده و قوز پشت به وجود می‌آید. در این مقاله به توضیحاتی دربارهٔ افتادگی شانه و چند ورزش مفید برای رفع آن می‌پردازیم.

معرفی ورزش کبدی؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی

معرفی ورزش کبدی؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی

ورزش کبدی یک بازی هندی و مشابه بازی زو در کشورمان است. این ورزش امروزه در سطح جهان طرفداران بسیاری دارد. قوانین ورزش کبدی به گونه‌ای تنظیم شده است که بازیکنان به مهارت‌های بسیاری از جمله توان بدنی بالا، چابکی، تمرکز، سرعت عمل و ... نیاز داشته باشند.

همه چیز درباره سی ایکس ورکس

همه چیز درباره سی ایکس ورکس

سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرن‌ترین ورزش‌های طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و از بین بردن پهلوها و سفت کردن عضلات میانی بدن است.

کیک بوکسینگ چه نوع ورزشی است؟

کیک بوکسینگ چه نوع ورزشی است؟

کیک بوکسینگ (Kickboxing) نوعی ورزش رزمی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است. کیک بوکسینگ از کاراته و موای تای مشتق گرفته شده و به عنوان نوعی دفاع شخصی، ورزش تناسب اندام یا نوعی ورزش رزمی شناخته می شود.

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن

انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود

کایروپراکتیک (درمان دستی) برای درمان درد مفاصل و کمر

کایروپراکتیک (درمان دستی) برای درمان درد مفاصل و کمر

کایروپراکتیک یک روش ایمن است که متخصص با استفاده از دست یا ابزار کوچک نیروهای ناگهانی و کنترل شده به ستون فقرات اعمال می‌کند. هدف این روش بهبود وضعیت ستون فقرات و عملکرد بدن است.

۶ نمونه از حرکات اصلاحی افتادگی شانه (آموزش تصویری)

۶ نمونه از حرکات اصلاحی افتادگی شانه (آموزش تصویری)

از حرکات اصلاحی افتادگی شانه می‌توان به رهاسازی قفسه سینه، کشش پهلو، کشش عضله ذوزنقه‌ای بالا و کشش سینه‌ای اشاره کرد. در این مطلب این حرکات به همراه تصاویر آموزش داده شده اند.

حرکات ورزش یوگا برای کمردرد

حرکات ورزش یوگا برای کمردرد

دسته‌ها: تمرینات ورزشی، درمان بیماری و سبک زندگی سالم. برچسب‌ها: آپدیت، کمردرد و یوگا. بیماری ها: کمر درد. سلامت: آموزش یوگا.

چگونه برای ورزش بوکس، تمرین کنیم؟

چگونه برای ورزش بوکس، تمرین کنیم؟

تمرین کردن برای بوکسور شدن، تلاش زیاد، نظم و اعتماد به نفس می‌خواهد. اگه به طور جدی، می‌خوای ورزش بوکس رو به عنوان رشته ورزشی و شغلت انتخاب کنی، باید عضو یک باشگاه بشی و مربی پیدا کنی. با این حال، افرادی که تازه‌کارند و نمی‌تونند هر روز پیش مربی بروند، می‌تونند خودشون تمرین کنند. به طور کلی، بوکسوری که در کارش جدی است، باید سه الی پنج بار در هفته و هر بار به مدت سه الی پنج ساعت، تمرین کند.

ورزش‌های مناسب برای درمان آرتروز زانو

ورزش‌های مناسب برای درمان آرتروز زانو

آرتروز زانو رایج‌ترین نوع آرتروز به شمار می‌رود. در کنار روش‌های زیادی که برای درمان این عارضه وجود دارد، انجام تمرینات ورزشی یکی از موثر‌ترین آن‌هاست.

تمرینات فانکشنال یا کراس فیت

تمرینات فانکشنال یا کراس فیت

تمرینات  فانکشنال و کراس‌فیت بخشی از یک خانواده هستند و گاهی اوقات یکسان و مشابه در نظر گرفته می‌شوند. با این حال، تفاوت‌هایی بین آن‌ها وجود دارد؛ برای تصمیم‌گیری جهت انتخاب یکی از این‌ها، باید مزایا و تفاوت‌های هریک را لحاظ کنید.

تمرینات ورزشی برای کنترل بیماری ام اس

تمرینات ورزشی برای کنترل بیماری ام اس

تمرینات ورزشی برای تناسب اندام و سلامت بدن مفید است اما سه نوع تمرین ورزشی وجود دارد که با انجام آن ها می توان علائم و نشانه های ام اس را کنترل کرد.

تعریف و چیستی

تعریف و چیستی

تمرین های فانکشنال چیست؟

ورزش آرتروز گردن را پیشگیری و درمان می کند

ورزش آرتروز گردن را پیشگیری و درمان می کند

آرتروز گردن یکی از شایع ترین دردهای ناحیه ستون فقرات است که در دوران بزرگسالی به وجود می آید که با ورزش کردن نه تنها می توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد،بلکه منجر به درمان هم می شود.

تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

بانوان عزیز از همین امروز شروع کنید و با تمرینات ورزشی که در پائین کاملا برایتان توضیح داده ایم به تناسب اندام برسید.

سکته مغزی و تمرینات ورزشی

سکته مغزی و تمرینات ورزشی

سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که جریان خون یک ناحیه از مغز با مانع روبه رو شده ودر نتیجه عملکرد مغز برای حدود ۲۴ساعت و یا بیشتر از دست می رود ویا حتی منجر به مرگ می شود.

۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر

۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر

۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد.

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات و مسابقات داشته باشند.

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با بیتوته همراه باشید تا با تأثیرات فوق‌العاده حرکت کرانچ، نحوه‌ی صحیح حرکت کرانچ و انواع مختلف آن آشنا شوید. با حرکت کرانچ به سمت داشتن ماهیچه شکمی قوی تر، زیباتر و تفیکیک شده گامی اساسی بردارید.

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید آن و زمان مناسب برای اثربخشی بیشتر حرکت پلانک پرداخته شده است. پیشنهاد می کنیم اگر عضلاتی قوی و با استقامت می خواهید این مطلب را دنبال کنید.

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

در بین حرکات ورزشی دسته ای با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی لاغری و کاهش وزن را سرعت می بخشند ، در ادامه این بخش به بهترین تمرینات چربی سوز و کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.


تبلیغات آموکس
اعطای نمایندگی پرسود کنکور در سراسر کشور

اعطای نمایندگی پرسود کنکور در سراسر کشور


تهران 8365
شرکت نیک دیتا

شرکت نیک دیتا


اصفهان 10275
تیرچه   صنعتی ایران

تیرچه صنعتی ایران


تهران 15286
تولید دستگاه cnc

تولید دستگاه cnc


فارس 16080
داربست فلزی اوج بران

داربست فلزی اوج بران


تهران 7183
روغن شترمرغ و کوهان شتر کیلویی با پیک رایگان

روغن شترمرغ و کوهان شتر کیلویی با پیک رایگان


تهران 7671
کاملترین و کم حجم ترین نقشه آفلاین

کاملترین و کم حجم ترین نقشه آفلاین


تهران 11093
اندازه گیری ضخامت ورق

اندازه گیری ضخامت ورق


آذربایجان شرقی 12883
جت پرینتر های صنعتی LINX PIPRINTING

جت پرینتر های صنعتی LINX PIPRINTING


تهران 10356
نمایندگی فروش(دوربین نقشه برداری) توتال استیشن روید استان هرمزگان جزیره قشم

نمایندگی فروش(دوربین نقشه برداری) توتال استیشن روید استان هرمزگان جزیر


هرمزگان 12724
شیلنگ آتش نشانی,کپسول بیورسال,جعبه فایرباکس

شیلنگ آتش نشانی,کپسول بیورسال,جعبه فایرباکس


تهران 8368
آدامس ترک سیگار نیکولایف(نیکلایف)

آدامس ترک سیگار نیکولایف(نیکلایف)


البرز 10006

سقف کاذب

شرکت طراحی سایت

دیوارپوش پی وی سی